2017 – et nyt år med mange nye udfordringer og oplevelser!

Nytårsfortsæt, det er ikke noget jeg gør i. Hvis der er nogle ting jeg ønsker at ændre på, er det som regel noget der træder i kraft med det samme. Ellers dør ideen for mig. Simpelthen. Det kender jeg mig selv alt for godt til. Men derfor kan man jo godt ønske sig nogle gode ting i det nye år, lukke et kapitel bag sig og starte på et nyt. Det er meget rart at viske tavlen ren en gang imellem, og give sig selv og andre en ny chance.

2017, villa, vovhund og ikke noget, man kan kalde en Volvo!

Men 2017 kommer til at byde på et nyt og meget stort kapitel i mig og min kærestes liv. Vi har nemlig købt hus. Og den ventetid på, at få lov til at flytte ind den er bare lang! Og den er så lang, at det næsten bare kun føles som en drøm. Men om to måneder, vil jeg for en tid, være fedtet ind i maling, spartel og måske tage en lur i en flyttekasse. Glæder mig uendeligt meget til at male de turkise døre og de grå vægge hvide. Er lidt den type, at jeg nu mildest talt kan blive stresset over jeg ikke kan gå i gang. Men holder mig, for min egen – OG  kærestes skyld, i skindet. Ellers ville jeg jo løbe på væggene, for kan jo ikke på nogen lovlig måde begynde at gøre noget ved det hus endnu.

Slutningen af 2016, bar præg af en irriterende madforgiftning, der satte en stopper for ALT det sjove i julen. Det var virkelig deprimerende. Maden er vigtig for mig i julen, ligesom den sikkert også er for dig. Elsker den sovs! Og hvidkål! Og kalkunen! Som vi får. Så jeg har virkelig meget sovs til gode! Min mor måtte sparke mig op juleaftensdag. Og er nu så evig taknemlig over at hun gjorde det. Min kæreste var på arbejde, så jeg stod alene med vores dreng. Så er det rart bare at have sin mor, der kan få tingene til at ske.

Juleferie med min dreng

Vores søn havde en fest, da alle pakker blev pakket op. Det var virkelig mit højdepunkt, på en nærmest uoverskuelig juleaften til at begynde med. Han var også pænt træt dagen efter, så vi hyggede i pyjamas til langt ud på eftermiddagen. Og sådan var det egentlig nærmest hele vores juleferie. Aftenerne var en smule længere, og det var eftermiddags lurerne også. Ligesom ferier skal være. Og var rigtig dejligt at bruge en masse tid sammen med min dreng, og lege med alt det fine legetøj han fik til jul.

Imorgen starter hverdagen igen, dagplejen venter. Og det tror jeg faktisk Sean ville være glad for, hvis jeg kunne fortælle ham, hvad han skal imorgen. Han er nemlig rigtig glad for at gå i dagpleje, og det er en rigtig dejlig følelse for hans mor. Det er en stor gave at se sit barn folde sig ud, vise sin selvstændighed og personlighed. Hans dagpleje, er hans rum kan jeg mærke.

Håber du havde en god jul med dine kære, og kom helt fantastisk ind i det nye år <3

Sådan finder du ud af om du har sundt hår..

sundt hår
Mener du at du har sundt hår? Imellem føntørringer, glattejernet, lidt for hård omgang med børsten, farvning og for meget sol, er det stort set umuligt at undgå at slide på dit hår, og det ender med tørre triste spidser. Her er et simpelt trick for at finde ud af om dit hår har brug for lidt ekstra kærlighed den næste tid.

Sådan finder du ud af om du har sundt hår

Dette skal du bruge:

Et glas vand og et hårstrå

Sådan gør du:

Sørg for at glasset mindst er fyldt med 3/4 dele vand. Læg håret i glasset. Flyder det, er det et godt sundhedstegn. Går det til bunds, er det et ødelagt hårstrå, og giver dig et vink om dit hårs tilstand.

Det betyder….

Det hele kommer an på dit hårs porøsitet, eller hvor absoberende det er. hvis det ydre lag af dit hårstrå er blevet udsat på regelmæssig slitage, vil vandet sive igennem. Og det er hvad der gør, at håret synker til bunds i vandet. Denne slitage forårsager at håret kruser og taber farven.

Et hurtigt fix!

Giv dit hår en god omgang kur en gang i ugen, som styrker det ydre lag af hårstrået. Og læg diverse varmeredskaber på hylden for en tid, så håret for en chance for at genvinde sin styrke.

Læs evt min artikel om Olaplex her 🙂

Håber du kunne bruge denne artikel til noget.

 

290.000.000 kroner på fredag

Her er hvad jeg vil gøre hvis jeg vandt!

Lotto

Selvom det er svært. SÅÅÅÅÅ ville jeg holde min kæft. Folk tættest på mig, selv min kæreste, forældre og familie ville ikke ane hvad beløbet hed. Kun at jeg havde været rigtig rigtig heldig, og vi ikke skulle spekulere mere over den del resten af vores liv. Fordi penge ødelægger alt for meget. De er gode at have, men det er venskaber også.

Bil

Men jeg ville først og fremmest købe en ny bil. En til mig selv, og en til min kæreste. Og så ville jeg sætte vores kommende hus fuldstændig i stand. Spørgsmålet er bare, om det er det hus der skal være rammen om vores famile hvis jeg kom til så mange penge. Eller et helt andet. Meeeen den tid den sorg 😀

Drømme huset

Mit største kriterie ved vores hus er at det er tæt på havet. Og så bare bygge et pisse fedt hus, med en kæmpe garage til 5 biler under huset. Aston Martin, Audi, Range Rover, Maserati og en Bentley. Ja har en forkærlighed for smukke nye biler – Og dem der kan trække en hestetrailer.

Kæresten skal have et musik studie. Selvfølgelig. og en kæmpe stue med panorama udsigt over Alssund og Sønderborg, et stort spisebord der kan være rammen om mange gode timer med familien. Store lækre lyse værelser, tykt gulvtæppe, lækre gardiner. Jeg er absolut ikke til en kold og minimalistisk stil med “kedelige” dyre designer møbler. Jeg vil have varme lyse farver, blød belysning, flotte møbler, flotte malerier, guld og kvalitet. Det er lige mig. Og så det sprødeste badeværelse og køkken!

Og så vil jeg lige tilføje, at ingen i min familie kommer til at lide nød. Ingen vil sidde med gæld og hårde dage. Men køre en fed bil og have et trygt hjem.

Hestepigen

Så ville jeg gå ud og finde et par virkelig gode ungheste, og købe dem. Og ride igen. HVER dag (med undtagelse af børne ferierne som vi tilbringer i Tanzania, Hawaii, St. Croix, Polynesia, New York osv). Ja ville gøre det til mit job at uddanne hestene. Den glæde ridning og samværet med en hest giver mig, den er så stor. Har lagt så mange kræfter og et så stort engagement i min ridning, det ville være synd hvis det skulle gå til spilde.

Se hele verden

Jeg vil rejse med mine kære. Til jordens smukkeste steder, det skal man simpelthen når muligheden foreligger. Nye bekendtskaber, traditioner og kulturer. Besøge lande hvor de ikke har det så godt, kunne give noget videre her. Give en hånd til at kunne bygge skoler og støtte op om forskellige projekter. Børn er vores fremtid, og derfor vil en investering i dem gavne alle mest. Det er rigdom for mig.

Familien

Men bedst af alt, jeg vil have tid til min familie. Være sammen med mine børn. Lære dem livets vigtigste opgaver. Lære dem at sætte pris de vigtigste ting i livet, behandle andre mennesker ordentligt og holde traditioner ved lige. Ja det lyder kliche, og heldigvis for det.

Hvad ville du gøre?

Fri hver dag…

Sucks!

fri hver dag

Nu har jeg lige afleveret min dreng i dagplejen, og er kommet hjem. Og hvad så. Ja kunne vaske op og gøre badeværelse rent. Men. Hvor er det bare nederen at have “fri” hver dag. Det er godt nok ikke ligeså sjovt at være jobsøgende, som det var for ti år siden. Der nåede jeg ikke at være jobsøgende overhovedet. Har altid haft job. Og stået op som en dag idag, og tænkt, ah det kunne være rart med en fridag under dynen, gode film og god mad.

Og må sige idag, er der nogen derude der har brug for en fridag??? Så meld jer, jeg tager gerne på arbejde for jer. Fordi jeg savner det virkelig! Kunne være smart hvis man kunne lave sådan en byttehandel, er sikker på mange flere mennesker ville være glade 😀

Jeg savner at blive brugt og være et aktiv på en arbejdsplads. At kunne være med til at gøre en lille forskel et sted. At tjene mine egne penge. Men det der med fri hver dag, og alt for meget tid til de ting jeg ikke absolut har lyst til. De ting, som man tit gør i farten fordi de skal gøres, de er bare endnu mere røvsyge nu, fordi man har tid til det. Så måske får jeg badeværelset gjort rent idag!

Det er da klart det giver en masse frihed til at planlægge sin dag, få gjort de ting man normalt ikke har tid til. Tid til sig selv. Hvilket måske er godt nok. Jeg har indimellem godt af at kede mig, og være sammen med mig selv, uden for mange gøre mål. Man får stillet sig selv de rigtige spørgsmål og får mærket efter, hvordan tingene i ens liv føles.

Men hos mig giver det omvendt også en del stress, ikke at lave noget. Uvisheden og mine ambitioner giver mig stress. Er vant til at arbejde mig glad, men der er grænsen også hårfin. Meget er godt, men for meget skal jeg holde mig fra, så bliver jeg til en person jeg ikke vil stå inde for.

Men at have et godt almindeligt arbejde, det giver sikre rammer og ansvar i ens liv. Noget at stå op til hver dag. Og for da slet ikke at glemme, den sociale del! Det er virkelig godt, det giver livskvalitet og glæde. Er der andre derude der er fanget i fælden, og søger job?

Et job står helt klart øverst på ønskelisten til jul <3

7 trin til at komme tidligere op om morgenen!

sov godt

Her er sikkert mange der kender den dårlige samvittighed der sniger sig ind på een, hvis man har en hverdag hvor man ikke absolut skal tidlig ud af fjerene. En to tre, så er formiddagen sovet væk og alle de ting man skulle nå, kan man skyde en hvid pil efter. Men med lidt selvdisciplin og nogle gode råd til at gribe sagen/sengen rigtig an, så kan det sagtens lykkedes, at få lidt mere ud af dagen.

1. Hav en god grund til at stå tidligt op

Man står ikke bare tidligt op, for at lave ingen ting. Planlæg noget at bruge den ekstra tid til. Daglige gøre mål, træning, yoga eller opvasken. Det er også her man bagefter har en følelse af at man får lidt ekstra ud af dagen. Ting og gøremål man måske ikke ville have nået ellers, og som giver god samvittighed, motivation og velvære resten af dagen.

2. Ti minutter af gangen

Hvis du er vant til at vågne kl. 9, og fra den ene dag til den anden vil lave den rutine om, og vågne kl. 8, så grib det rigtigt og humant an. Start med at vågne ti minutter tidligere. Næste dag så 20 minutter, så 30 minutter. Det indstiller din krop sig på, og det bliver dermed nemmere at komme i mål.

3. Tidligere i seng

Hvis du vil tidligere op, så må du også tidligere i seng. Din krop har stadig brug for den samme hvile tid. Din krop vil så naturligvis også være tidligere udhvilet. En god fingerregel er 8 timers søvn hver nat. Nogle har brug for mere, andre for mindre.

I min tid som restauratør havde jeg brug for en del mere søvn i løbet af ugen, for simpelthen at være frisk og oplagt til to dage med fysisk hårdt nattearbejde. Min krop fungerede ikke særlig godt med det, og var som regel en zombie til om tirsdagen. Kunne uden problem sove ti timer om natten. Men da jeg så stoppede med natte arbejde, kom min rytme stille og roligt tilbage, og sikke et overskud man opnår ved at sove om natten! Nu kan jeg uden problem nøjes med 6-8 timers søvn. Vil så sig,e at tager jeg et par dage med kun 6 timers søvn, så bider det mig bagi. Men det bliver der hurtigt rettet op på, med en god nats søvn efterfølgende.

4. Lys

Noget der virkelig giver en god søvn, er et helt mørkelagt sove værelse. Jeg ELSKER vores mørke lilla gardiner, som dækker vores vindue helt. Vores nuværende soverværelse ligger mod øst og vi har al mulighed for at lade lyset slippe ind, men nej det kommer ikke ind. FØR vi vågner altså. Men når man så ønsker at stå tidligt op, er det vigtigt at lade lyset komme ind. Det er med til at vække ens krop og sind. Naturligt sollys hjælper kroppen til at producere D-vitamin og booster dit serotonin niveau i kroppen og det er med til at gøre dig glad i låget.

Vinteren og de korte dage er lidt en udfordring. Det er mørkt når man træder ind på sit arbejde/studie, og mørkt når man er færdig. Det er ikke meget glæde man får at solen i denne tid. Men syntes nu alligevel den tid er hyggelig. Især juletiden gør det lidt mere humant med alle de smukke lys.

5. Placering af vækkeuret

HA! Den kender vi vidst alle! Det der med at det er sååååå nemt at få trykket SNOOZE på vækkeuret, mens man stadig ligger i den bedste fosterstillling i sin seng. Argh! Og den kan virkelig være en dræber. Kan da uden problem snooze en time væk.. Indtil min samvittighed vinder. Endnu værre er, når jeg får slukket vækkeuret helt, og falder i den bedste og dybeste søvn. Og vågner ALT for sent med et spjæt, og får en røv start på dagen! Men det er der selvfølgelig gode råd og tricks for. Stil dit vækkeur i den modsatte ende af soveværelset! Det fortryder man selvfølgelig når det ringer, og den lune dyne har et godt tag i een. Men når man nu alligevel er oppe og ude af dynen, så er det bare med at fortsætte ud på vadeværelset, og gribe tandbørsten.

6. Drik et glas vand

Start din dag med et stort glas vand, og gør din krop parat til dagens opgaver. Efter 8 timers søvn uden vand, gør at din krop har brug for at blive hydreret, og dit valg af morgenmad bliver automatisk en smule klogere, inden du foræder dig i diverse sukkerholdige morgenmads produkter.

7. Red din seng

Når nu dit vækkeur har halet dig ud af sengen, og du har været en tur på badeværelset. Så er det dæleme fristende at springe tilbage i sengen. Det kan du gøre lidt mindre attraktivt ved at rede din seng med umage. Det lukker ligesom det kapitel, og får dig videre med dagens gøre mål. Du er vel ikke interesseret i at skulle rede sengen to gange 😉

Håber du fik lidt inspiration her. Ellers så bare få dig en baby. Så er det nemlig slut, og du sætter pris på nattesøvnen på en HELT anden måde 😉

Go-nat

Det bedste i hele verden….

Er fandme når hele hytten sejler. Og jeg er bare skide ligeglad. Fordi jeg har lige hentet min lille dreng i dagplejen, hvor han bare er faldet SÅ godt til. Og han rigtig er i puttehumør. Så vil jeg ikke bruge min tid på noget andet. Fuck Facebook, jobsøgning, opvask – JA alt andet er fuldstændig uinteressant. Suger bare min baby til mig, og kærligheden strømmer ud gennem de 90.000km vener jeg har i kroppen! Jep slog det op, og JA så stor (lang) er KÆRLIGHEDEN til den lille gut.

Vi hygger med Ramasjang, og jeg kan næsten alle sangene i hovedet ha ha! SÅ er man virkelig blevet mor 🙂 Oprydningen løber ingen steder, den tager jeg med et kæmpe smil på læben, når han er puttet. Nemo, vores lille Chihuahua, ligger trofast i soverværelset, når Sean er lagt i seng. Han passer på sin efterhånden store lillebror <3

Ps. Intelligente mennesker bander!

Baby og dagpleje

Tiden går al for stærkt. Syntes kun lige vores søn er kommet til verden og alligevel føles det som om han altid har været der! Kan faktisk ikke huske hvordan det var uden ham. Men nu er han altså blevet så stor og selvstændig, at næste kapitel starter! Havde du spurgt mig for 3-4 måneder siden, var jeg slet ikke klar på dette kapitel, og han skulle egentlig bare være hjemme ved sin moar. Men nu, det glæder mig SÅ meget at han skal ud blandt andre børn. Han er sådan en glad lille dreng og virker meget udadvendt og enormt nysgerrig på sine omgivelser. Så det at se ham sammen med andre børn, det varmer mit moderhjerte helt vildt.

Privat Dagpleje

Jeg har valgt en privat dagpleje til ham. Havde oprindeligt skrevet ham op til en vuggestue. Dengang jeg skulle tage stilling til de ting, inden han var en måned gammel, da havde jeg slet ikke været igennem denne process og dannet mig en mening og et overblik. Så var heldig at få en plads til ham i et privat hjem, med søde mennesker, søde børn og et sted hvor jeg har lyst til at placere mit barn.

KarinaKoch.dkDet er gået rigtig godt de første dage, han har med det samme været optaget af leg, og faktisk ikke ænset mig, når jeg er gået. Har valgt ikke at gøre noget stort ud af at sige farvel. Men må sige når jeg så er kørt hjem, så har jeg virkelig også glædet mig til at hente ham igen. Og hvor dejligt, at have så stor en gave i sit liv, og også en mulighed for at savne ham, og blive mindet om, at det at få et barn bare er det største i hele verden – Noget jeg ikke vil være foruden. Elsker elsker elsker den lille dreng. Han giver mig den bedste motivation her i livet! <3 Den kærlighed mærker man først den dag man selv står med sin egen baby. intet mindre <3

Sean C <3

Undskyld!

Har fandme ikke været meget på her den sidste tid. Ja undskyld mit valg af ord, men der har bare været meget.

job-skiltBruger stort set alt den tid jeg har til rådighed, med at kigge jobannoncer og skrive ansøgninger. Håber det bærer frugt. Mit største ønske lige, nu ville være at vide at jeg har et job, til enten december eller januar. Det vil give mig så meget ro i sjælen. Er utrolig stresset over det. Men grunden er nok også, at når jeg sætter mig noget i hovedet, så skulle det gerne være sket igår! Og sådan er det jo ikke bare altid. Det er sådan med mig, jeg finder man en skide interessant jobannonce og bruger virkelig meget tid på at skrive den helt rette ansøgning. OG så sende jeg den afsted…. Og så sidder jeg der og venter. Nååååå sidste frist er først om fjorten dage! Arrrrrgh! Det er jeg bare ikke god til! Fordi… Kan jo starte på mandag!

Ansøgninger, CV. og meget mere

Og så er det, med at skrive en ansøgning. Mit CV syntes jeg selv jeg har fået rigtig flot hen, med hjælp fra utrolig kompetente mennesker. Min ansøgning har jeg selvfølgelig linier der går igen, men retter den fuldstændig ind efter selve jobannoncen så tingene matcher. Og så håber jeg min personlighed før eller siden brænder igennem!

Dengang som tjener, havde jeg ALDRIG problemer med at få et job. De hang faktisk på træerne til mig, OG det var de GODE steder i København! Ja blev faktisk headhunted til Cafe Victor, (temmelig attraktivt sted, med sindsyg dygtige tjener!) men takkede nej. Var så færdig med branchen på det tidspunkt. Og nu, nu bevæger jeg mig ud hvor jeg ikke har været før. En ny mark, nye udfordringer, usikkerhed og alligevel fast besluttet på, at jeg kan udføre et job bedre end nogensinde før. Men lige nu, er der bare stille.

Uddannelse er bare vigtig idag!

Fortryder tusinde gange at jeg ikke tog mere uddannelse da jeg alligevel flyttede til København tilbage i 2005. Det ville havde åbnet mange flere døre for mig hvor jeg er nu. Har mange mange års erfaring, leder erfaring, merkonom fag indenfor ledelse, markedsføringsøkonom afsluttet med den bedst mulige karakter, projektorganisation, undervist og uddannet mange mennesker på hvert deres individuelle niveau og vigtigst af alt, evnen til at nå og se ind i andre mennesker.

MEN ingen fin bachelor og INGEN erfaring i sådan et alvorligt voksen job. Har jo “bare” været ridelærer og restauratør. Har skullet jonglere mange arbejdsopgaver på een gang, holde hovedet koldt, knoklet som en hest, taget konflikter, lyttet til lort og stadig ydet den bedste service! Og stadig elsker jeg faget og sætter en ære i at udføre det helt efter bogen. Men nu skal jeg altså videre. Jeg skal udfordres igen. det er så NEMT at falde tilbage i den gamle rille.

Ønsker mig et job! Wish me luck <3

Der er et magisk ord….

Som vil gøre dig mere overbevisende, når du spørger om noget

Og nej det er ikke be’ om!

At spørge folk om en tjeneste, kan være akavet. Ja et direkte irritationsmoment. Tit oplever jeg hos mig selv, at jeg får slet ikke spurgt, fordi jeg med det samme forventer at skulle have en masse argumenter klar. Og vil måske opleve en irriterende diskussion, som kunne være undgået. Men indimellem, er det altså nødvendigt for os, at kunne spørge om en tjeneste hos andre. Selvom vi er hårdt arbejdende super kvinder. Vi kan bare ikke alt selv!

Så næste gang du tager mod til dig selv før du spørger om hjælp, så prøv at bruge et magisk ord, som gør det mere “spiseligt” for begge partnere. Om det er hjemme bag husets fire vægge, i børnehaven eller på arbejdspladsen. Prøv at bruge ordet “VILLIG

At bruge ordet villig i din sætning, vil forvandle dit krav for en øjeblikkelig handling, som er nemt at afslå, til et spørgsmål om hvad den pågældende person er i stand til, i en breder forstand.

Feks. næste gang du spørge din kæreste “Kan du tage skraldet med ud?” Og han mumler irriteret at han vil gøre det senere, så følg straks op med “Er du villig til at gå ud med skraldet?”. Ved at dreje det om til et spørgsmål, kan du ændre resultatet. Dette virker specielt godt, efter at den oprindelige anmodning blev afvist. Kvinde kend din kneb.

7 hemmeligheder bag produktive kvinder

De siger NEJ

Vi kvinder har det med at tage munden for fuld. En smule smiger, og vupti vi springer i med begge ben. Så sidder vi der med den ekstra opgave, som lige akkurat vælter læsset. Det er ikke nemt, men hvis du allerede har en del på programmet, så er det nødvendigt at sige nej. Det her handler om at kende dine grænser. Hvis en ekstra opgave skubber dig over din grænse, så vær konsekvent og tak nej. Ikke på en uhøflig måde, men når opgaverne bliver for meget og din grænse er nået, så vil påvirke resten af dine opgaver, dit humør, dine omgivelser, familie liv osv. Been there, done that!

De er eksperter til at uddelegere

Jo bedre du er til at uddelegere opgaver i tide, og tænke fremad i forskellige situationer, som forudset er pressede. Jo nemmere kommer du gennem disse opgaver. Det kan være lige fra en hektisk dag i hjemmet, hvor alle i familien kender deres opgaver for at komme ud af døren i rette tid, til pressede situationer, events osv på arbejdspladsen. Det kræver organisering, men ikke specielt meget tid, og i den anden ende giver det en h… masse overskud på alle fronter! Så vær ikke bange for at bruge den tid der skal til, og så uddeleger!

De er IKKE perfektionister

Produktive mennesker sætter pris på et godt udført job, men de er ikke besat af at alt skal være fejlfrit. De går ikke ned i hver enkelt mindste detaljer, som sinker hele processen. Lær af fejlene der bliver lavet, tage de nye erfaringer med, og kom videre.

De tager sig af sig selv

For at være virkelig produktiv så trækker du på alle leder og kanter på dig selv. Og for at det skal kunne lade sig gøre, skal du være på toppen. Det betyder, få nok søvn, en sund levestil hvor kost og motion vægter højt. Lyt til din hvad din krop fortæller dig, og prioriter dit helbred, og hvad der gør dig lykkelig.

De vægter kvalitet over kvantitet

Kvalitet og kvantitet af tid. Den mest produktive person på din arbejdsplads, er måske den person der bruger mindst tid der. Det handler ikke om hvor lang tid du arbejder, men tværtimod om hvor meget og hvad du får gjort.Træn dig selv til kun at have så og så meget tid til en opgave, og du vil opleve at du får en anden og mere effektiv tilgang til dine opgaver.

De definerer deres egen succes

Ligesom produktive mennesker ikke er perfektionister, måler de sig heller ikke med andre. Det tager for meget fokus og energi væk fra deres egne opgaver. Derfor, stik dit hovede ned i dine egne opgaver, fokus på dine egne ting, og tænk ikke for meget på hvad andre gør. Jo mindre du er fokuseret på hvad andre gør, jo stærkere står du, og jo mere urørlig bliver du. En følelse af selvværd, ansvarlighed, lykke og energi vil flyde i dine årer, og du vil automatisk føle dig fri. Ja fri, det er et godt ord der symbolisere meget her!